【ハイパーナイフ＆美容矯正】GP筋膜小顔整体/骨盤矯正痩身【Milk Dipper】
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投稿日：2025/4/18
- 【新事実】代謝は落ちない！？太りやすくなる理由とは
よく『代謝が落ちて太りやすくなった』『疲れやすくなった』など
聞くことがあるかと思います。
しかし、実は基礎代謝って２０代から６０代まで下がらないって知っていました？
基礎代謝とは、
1日何もせずに過ごしても使うエネルギーのことで
簡単に言えば生命維持のために使うエネルギー量のことを言います。
これは体格によって決まるとされているため
だいたい体格が決まってくる２０代には基礎代謝も決まり
６０代まで変わらないということなのです。
『筋肉を増やしたら代謝が上がる』といわれていますが
筋肉を1キロ増やした場合増える代謝はおよを１３キロカロリーになります。
そのため
もちろん筋肉を増やしたり維持することは病気のリスクを下げたり健康の為に必要ですが
基礎代謝だけを上げて痩せようという考えは難しいのです。
ではなぜ歳を重ねると太りやすくなるのか？
一番の原因は
代謝の消費量より摂取したエネルギーが多いということです。
ついつい食べ過ぎてしまった、お酒を飲みすぎてしまったなど
思い当たる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
では
『基礎代謝が上がらないのであれば
活動代謝(仕事や運動の為に消費されているエネルギー)を増やせばいいのでは？』
と考えることもできますよね。
それも可能ではありますが実は限度があります。
ある研究によると、
狩猟採集民ハッザ族(一般的なアメリカ人の14倍近く活動量がある民族)と
一般的なアメリカ人の総消費カロリーを調べたところ
意外なことにほとんど変わらなかったのです。
これは、ハッザ族の体がその生活に慣れてしまって
適応できるようになったからと言われています。
昔の先祖も狩猟採集で暮らしていましたが
食料が取れなくても生き残れるように代謝を抑える方向に進化したと考えられており、
これらから考えると、
はじめは活動代謝を増やし消費エネルギーを増やすことができても
だんだん体が慣れて活動代謝が変わらなくなるということなのです。
ということは、
やはり摂取するエネルギー量を減らすことが一番痩せやすくなるのです。
とはいっても、過度な食事制限や偏った食生活、
運動をしないで痩せることなどはNGです。
摂取するエネルギーを考えバランスよく食べて適度な運動をし健康に痩せていくように
心がけていきましょう。
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