セイタイイン リメイク
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整体院 リメイク(Re+make)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/7/12
- 【肩こり解消】ポイントは「骨と骨の間隔を広げる」
- こんにちは。
リメイク整体の宮澤です。
【肩こり解消】ポイントは「骨と骨の間隔を広げる」
☆肩周りの骨を正しく配置するような姿勢とはどんな状態なのでしょうか？
ポイントは「骨と骨の間隔を広げること」
筋肉は骨と骨に付着しているため、骨どうし（関節間）の隙間が狭いと筋肉は縮む、
つまり凝ることにつながります。寒い時に腕や首をキュ～っとすくめる動作をすると凝るイメージがありますが、暖かい部屋でリラックスする時はカラダがゆるんでほっとしますよね。
☆実際に正しい姿勢☆
☆ステップ 肩甲骨と肩甲骨の間を広くあける
姿勢を正そうとして胸を張る。そのイメージは間違ってはいませんが、気をつけたいのが骨同士を無理に寄せない、ということ。胸を張ろうとして肩甲骨同士を寄せると菱形筋という筋肉が無駄に働きます。
この筋肉は肩甲骨を上にも引き上げてしまうため、僧帽筋をも動かしてしまい、肩だけでなく背中全体に緊張を生み出します。つまり、肩甲骨間を広く保つ意識で背中の筋肉が無駄なお仕事をしないで済むわけです。ただし、肩甲骨間を広げると、肩口が前になり猫背的な姿勢になりやすくなるので注意しましょう。
☆ステップ 鎖骨の向きを整える
背面の意識を抜かずに、身体の前面から肩を形成している鎖骨を、真横に一直線に開くような意識で肩幅を広くしようとイメージすることが大切です。この時に、カラダの中心に近い鎖骨の骨同士の隙間も広くあけようとすると、自然と背筋も伸びて頭の位置が定まりやすくなるはずです。
背中側も広く、胸側も広く保つことで、身体は立体的に丸みを帯び、中心軸が整いやすくなります。
☆ステップ 肩甲骨の下角を下げる
ステップで肩甲骨の間が広がります。
ステップで鎖骨が広がると、肩甲骨が無理なくスッとおりることでしょう。
無理な筋力を使わないために肩甲骨につながる筋肉や背面の筋肉がリラックスしていきます。
姿勢が楽に感じられたらしめたもの！継続することで凝らない身体になれそうですね。
ポイントは、肩を形成している骨自体を具体的にイメージすること。
骨を適切な位置に整えられたら、肩こりが凝らない身体作りをすることができてきます。
リメイク整体
院長 宮澤 典幸
埼玉県川越市菅原町24－13KonomiNibankan202
最寄り駅 東武東上線 川越駅 東口徒歩3分
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