ルミクスダツモウサロン ラココ トヨタエキマエテン
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ラココ 豊田駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/14
- 免疫力アップには
- 皆さんこんにちは！
ラココ豊田駅前店でございます。
今回は、『免疫力』アップのポイントを２つご紹介します( ・∇・)b
【１】腸活
免疫細胞の70%は、腸に存在していると言われています！
善玉菌という腸の動きを活発にしてくれる菌を増やす為、“発酵食品”や“ビタミン” “ミネラル”を積極的に取るようにしましょう！
特に今の時期は、体のあったまるお味噌汁がオススメです！
具材にわかめやあさり・しじみ、じゃがいもなど入れれば溶け出した栄養も余すことなく食べることが出来ます。
【２】湯船に浸かる&十分な睡眠
免疫力が元気に保てる体温は、36.5度と言われており、1度下がると30%免疫が下がると言われています。
冷えると血管が収縮して、免疫細胞が血液中で機能しずらくなります。
湯船にゆっくり浸かることで血管が収縮と弛緩を繰り返しあたたかい血液が流れ、体温が
上がります！
その後、ゆっくり睡眠を取る！
昼間の活動で傷んだ細胞を治してくれる成長ホルモンはとっても大事！
睡眠中に分泌されるので、睡眠不足になると十分に分泌されず免疫細胞も減る為免疫低下に繋がります(´・ω・`)
出来れば7～8時間は取れると良いですね☆彡
まだまだ対策法は沢山ありますが、理由がわかれば少しでも実践し実感していただけると嬉しいです！
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投稿者
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