ピラティスアンドコンディショニングリライズ
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ピラティスアンドコンディショニング リライズ(Relize)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/15
- 男性の健康寿命とパフォーマンス支える筋肉―骨盤底筋
- 「骨盤底筋は女性だけのもの」――そんなイメージを持っていませんか？
実は男性にとっても骨盤底筋は非常に重要で、40代以降の健康寿命やスポーツパフォーマンスに直結しています。尿漏れや腰痛、性機能の低下、さらには競技力の安定性まで…骨盤底筋は膀胱や前立腺を支え、排尿や性機能、姿勢の安定に深く関わっています。加齢によるトラブルを「仕方ない」と思う前に、この筋肉を意識することが予防につながります♪
骨盤底筋はスポーツの場面でも深く関わってきます！ランニングや筋トレ、ゴルフやサイクリングなど、スポーツを楽しむ方にとって骨盤底筋は“隠れたパフォーマンス筋”です。骨盤底筋は体幹の一部として働き、呼吸や姿勢の安定、力の伝達に欠かせません☆
例えばランニングでは、骨盤底筋がしっかり働くことで腰や膝への負担が減り、長時間のパフォーマンスを支えます！ゴルフや野球では、骨盤底筋が下から体幹を支えることでスイングの安定性が高まり、力強さとコントロールが向上します！
そしてピラティスは骨盤底筋を安全かつ効果的に鍛えられるエクササイズです(^^)/
【なぜピラティスが効果的なのか】
・呼吸法との連動：ピラティス独特の呼吸は、骨盤底筋を自然に活性化します。
・ 体幹全体の強化：腹横筋や多裂筋などインナーマッスルと連動し、骨盤底筋を効率的に鍛えられます。
・無理のない動作：激しい運動が苦手な方でも続けやすく、若い方～中高年層の方にも適しています。
「骨盤底筋」や「ピラティス」は”女性のもの”と思っていませんか？？骨盤底筋は男性にも深く関わっていて、ピラティスは男性にもおすすめのエクササイズです♪
Relizeで一緒にピラティスを始めましょう(*^-^*)
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