和癒 整体よろずのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/16
- 冬の睡眠の質について
- 最近はしっかりと睡眠をとれていないという方も増えてきています。
冬の寒さと暗さは、睡眠の質にも影響を与えることがあります。特に寒い夜は布団に入ってもなかなか温まらず、眠りに入るまで時間がかかってしまうことが多くなりますよね。
また、寒さが原因で体が緊張し、寝返りが打ちにくくなったり、肩こりや腰痛が悪化して睡眠の質が低下することもあります。
本来は、1日の疲れや歪みを寝ている間に整えられ回復するのですが、寒さでの緊張や寝返りが減ることで、回復できない身体になってしまう事があります。
冬の睡眠の質を高めるためには、身体が温かい状態を保ちつつ、寝返りを打てるようにしていかないと、なかなか疲れが取れなくなってしまいます。
ですので、まずは湯船にゆっくりとつかり、体の芯から温めてあげると効果的です。
髪の毛もすぐに乾かし、身体の冷やさないようにしてあげましょう。
足先が冷えてしまう方は、寝る時に湯たんぽを入れてあげるのも温かくて眠りやすくなりますよ！
冬の掛け布団は、毛布など何枚もかさねて重くなってしまうことがあると思います。
そうすると、寝返りが打ちにくくなり、身体の硬直の原因にもなってしまうので、なるべく軽いものを使うと睡眠の質を上げるのに良い場合もあります。
一番上にタオルケットをかけてあげることで保温効果もあり、温かく寝れたりもします！
睡眠での不調が改善されない場合は、ぜひ整体よろずを頼ってくださいね♪
ストレッチやマッサージを組み合わせることで、心地よい眠りをサポートできます。
また、ヘッドスパを受けることで、頭部の血行が良くなり、睡眠の質が改善されることもあります。
寝つきが悪い方や眠りが浅い方は、ぜひ整体よろずでリラックスした時間をお過ごしくださいね♪
ご来店お待ちしております
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