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小顔整体研究所 ~KSラボ~  岐阜店

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小顔整体研究所 KSラボ 岐阜店のブログ

ビューティー
投稿日:2025/1/21
コリがあると寝不足になる?!
コリがあると寝不足になる?!_20250121_1
コリがあると血流やリンパの流れが悪くなって、筋肉が緊張したままになるからリラックスできないのです
!それが原因で寝付きが悪くなったり、睡眠の質が下がったりすることがあります!!特に肩や首のコリは、脳への血流に影響を与えるから要注意!

以下に詳しく対処方法も説明します!

1コリが睡眠に与える影響
 血流が悪化
 筋肉が緊張すると、血管が圧迫されて脳への血流が滞るよ!これが原因で脳がリラックスできず、眠りにくくなる
自律神経の乱れ
 コリは交感神経(緊張モード)を活発にすることがあるよ!リラックスに必要な副交感神経が働きにくくなるから、寝る直前まで身体が興奮状態に近いままになる

2具体的な不調
 寝付きが悪くなる
浅い眠りになりやすい
途中で目が覚めやすい
朝起きても疲れが取れない

3. どのコリが特に悪影響を与えるか
肩首コリ
 首や肩は脳に血液や酸素を送る重要な部位!ここが凝ると、脳が酸素不足になりやすくなる
背中のコリ
 呼吸に関係する筋肉が固まると、呼吸が浅くなり酸素供給が減る!これが睡眠の質を下げる要因に

4対策方法
ストレッチや軽い運動
 寝る前に肩や首をほぐす簡単なストレッチを取り入れる
入浴で血行促進
 38~40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かるとリラックス効果が高まる
枕の高さや寝姿勢を見直す
 合わない枕は首や肩に負担をかけるから、身体に合ったものを選ぶことが大事

コリを放置すると慢性化して余計に寝不足になりやすいから、早めにケアしておくといいでしょう!
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投稿者
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