リラクゼーションゆらら 柏崎店のブログ
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投稿日：2021/4/24
- あなたの頭痛のタイプは・・・？
こんにちは、リラクゼーションゆららです！
日本人のうち約4,000万人が慢性頭痛を有していると推定されています。
「頭痛」とひとことで言っても、その原因はさまざま・・・タイプによって予防法や対処法が大きく異なるため、対処を間違えてしまうと痛みが悪化するなど逆効果にもなりかねません。
そこで、身近な「片頭痛」と「緊張型頭痛」を例に、頭痛の原因別予防法・対処法についてお伝えしたいと思います！
●片頭痛
何らかの理由で、脳の血管が急激に拡張して起きるのが「片頭痛」です。
脳の血管が拡張することで、周囲の神経を刺激して頭痛が起きるので、脈に合わせてズキンズキンと痛むのが特徴です。吐き気をともなうことも。
週末などリラックスしているときや、気圧の変化、光や音、女性ホルモンの変動などで頭痛が誘因されます。
〈対処法〉
冷たいタオルなどを痛む部位に当てると、血管が収縮して痛みの軽減に役立ちます。
チョコレート、チーズ、赤ワイン、柑橘類など片頭痛を誘発するといわれる食品の摂り過ぎには注意しましょう。
●緊張型頭痛
一方、「緊張型頭痛」は、頭の横の筋肉や、肩や首の筋肉が緊張することで起きます。
後頭部から首筋を中心に頭全体がギューッとしめつけられるように痛むのが特徴です。
長時間同じ姿勢でいたり、目の疲れ、ストレスなどから誘因されます。
〈対処法〉
マッサージ、蒸しタオル、入浴などで温めて、首・肩の筋肉のこりを取り血行をよくしましょう。
ストレッチや運動をして身体を動かして、首や肩の筋肉の緊張をほぐしてあげるのも◎
自分の頭痛タイプにあったケアで、つらい頭痛と上手に付き合いましょう。
また、足の親指は頭の反射区！ゆっくり揉んであげるのもあすすめです◎
もしもの時にはぜひ試してみてください！
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