リラクゼーションゆらら 柏崎店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2021/6/24
- 梅雨に摂りたい食事
こんにちは、リラクゼーションゆらら柏崎店です！
湿気の多い「梅雨」の時期。
梅雨時期は、なんとなく身体の重だるさを感じたり、食欲が落ちたり・・・と
天気と同じように気分も体調もすっきりしないと感じられる方が多いのではないでしょうか？
中医学では、過剰な湿気を「湿邪（しつじゃ）」といい、体のだるさ以外にも、むくみ、下痢、皮膚炎などのトラブルも起こりやすくなります。
また、梅雨の湿気は胃腸消化器系に負担をかけ、胃のもたれ、食欲不振などの症状も招きます。
胃腸の働きを高め、余分な湿気を排出するような食材を取り入れ、水はけのいい体づくりを目指しましょう。
●胃腸の機能を高める食材
米、鶏肉、じゃがいも、長芋、きのこなど
●余分な水分を排出する食材
豆類、とうもろこし、冬瓜、鮭、はと麦など
●香りで湿気を飛ばす食材
柑橘類、玉ねぎ、らっきょう、ミントなど
●身体を温め気を巡らせる食材
しょうが・ねぎ・みょうが・三つ葉・紫蘇など
また、冷たいものや生もの、甘いものは、胃腸や体を冷やし水分や湿気を停滞させてしまうので取り過ぎに気をつけましょう♪
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