リラクゼーションゆらら 柏崎店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2021/7/28
- スイーツより効果が高い？「幸せホルモン」
こんにちは、ゆらら柏崎店です！
ストレスが溜まってついつい甘いものが食べたくなることありませんか？
スイーツを食べた後”幸福感”が増しますが、その持続時間は20分程度といわれ、逆に食べてから1時間経過すると、食べる前よりもストレスや不安感が増すと言われています。
そこで、おすすめなのが運動です！
運動が気分転換やストレス解消につながり、メンタルヘルスの改善にも効果があると言われています。
運動をして疲れたはずなのて、運動前より気分がスッキリしたり、気持ちも明るく前向きになった感じがしませんか？
メンタルヘルスには脳内の神経伝達物質が大きな影響を及ぼしていることが知られています。
運動により脳の血流がよくなるので、脳が活性化され、心に安らぎをもたらすセロトニンなどの神経伝達物質が脳内に増えることが分かっています。
なかでも「幸せホルモン」セロトニンは、気分や集中力を左右すると考えられている神経伝達物質で、脳内のセロトニン量が増えると、心が落ち着いて爽やかな気分になり、集中力が高まるといわれています。
一方、セロトニンが不足すると、イライラしたり怒りっぽくなったりして、うつ病や不眠症などさまざまな問題が発生しやすくなります。
また、これ以外にも、体が温まる事にっよって筋肉の緊張がとけたり、副交感神経の働きがよくなりリラックス効果が期待できます。
普段ストレスを感じている方、気持ちが落ち込んでいる方、定期的な運動を生活に取り入れてみてはいかかでしょうか。
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