リラクゼーションゆらら 柏崎店のブログ
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投稿日:2022/3/11
- “噛みしめ・食いしばり”癖になっていませんか?

こんにちは、リラクゼーションゆららです!
気がついたら歯を噛みしめたり、食いしばったりしてしまっている・・・
という方、多いのではないでしょうか?
“噛みしめ・食いしばり”は、無意識にしてしまう事が多い癖です。
通常、上下の歯と歯が接しているのは食事の時だけで、それ以外は上下の歯は1ミリ程度隙間を開けた状態で保っているのが正常です。
噛みしめ・食いしばりというと、思いっきり歯を食いしばるように思ってしまいますが、実は軽く歯を接触させているだけで歯には相当力が加わっています。
噛みしめ・食いしばりの際の噛む力は、自分の体重の2倍~5倍と言われています!
◆噛みしめ・食いしばりによる症状
歯がしみる、歯がすり減ってしまう、歯の根が折れる、歯にヒビが入る、歯ぐきが下がる、顎関節症(口を開けると痛む、音がする)などお口の周囲に起こるものから、
頭痛や肩こりなど全身的なものまで、様々な症状があります(>_<)
◆噛みしめ・食いしばりの原因
ストレスを感じたり緊張する場面に遭遇した場合に、食いしばりをしやすくなります。
また、噛み合わせが悪かったり、肉体労働やスポーツなど1つのことに集中すると食いしばりが発生しやすいと言われています。
◆噛みしめ・食いしばりチェック方法
1. 頬の内側に歯のならびに沿った白い線がある
2. 舌が歯の形に沿って波をうつように変形している
◆噛みしめ・食いしばりの主な改善方法
やはり日々の生活で食いしばりを意識することが大切です!
パソコンやテレビ、スマートフォンに集中しているとき無意識に噛みしめたりすることが癖になっていることも。
力が入るとき、仕事などに集中しているときは、意識して歯を離す意識をしてみましょう(^-^)
また、寝ている間は、食いしばりをしないように自ら注意する事ができません。
歯医者さんんで作ってもらったマウスピースを装着する事で、ダメージを軽減することができますよ◎
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