ウエルネスボディセラピーサロン Carelist Stage 【ケアリストステージ】
ウエルネスボディセラピーサロンケアリストステージ
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- 長野県佐久市佐久平駅南７－５
- 佐久平駅より車で3分 《オープン22周年の信頼と実績》冷え・凝り、体質改善サロン
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投稿日：2024/7/4
- 「梅雨時期」の体調不良の原因と対策法！！
- 今日は朝から気温も上がり良いお天気ですね(*^^*)
ただ明後日あたりからはまた雨降り多くなりそうですね、、、
梅雨の時期は、気圧が低いことが多く、
自律神経が乱れ副交感神経が優位となりやすく、
身体がリラックスモードになりだるさ・眠気を感じる事が多くなります。
また、活動量が普段より減るため血の巡りが悪くなり、
肩こり・冷えなどの症状の要因にも。
こんな症状ありませんか？
◎梅雨時期の体調不良症状チェック◎
・身体がむくむ
・身体が重い
・頭が重い・痛い
・めまいがする
・食欲がない
・軟便や下痢気味
・関節が動かしにくい・痛い
これらの症状がある方は、湿気に弱く、湿気が原因で身体に余分な水分が溜まり、
体調不良を起こしやすい「湿気体質」かもしれません。
◎梅雨時期の体調不良の対策法とは？◎
【自律神経のバランスを整える】
・朝起きたらカーテンを開けて光を浴びる
・雨や曇りでもカーテンを開けて、部屋を明るくする
・きちんと朝食をとる
・ウォーキング・ジョギング・ストレッチなど軽めの運動をする
・お風呂では、ぬるめのお湯につかり心身をリラックスする
・しっかり睡眠をとる
【こまめに体温調節をする】
・薄手のカーディガンなどで冷えを感じたら羽織るようにしましょう。
就寝時もタオルケットを用意し寒くならないように。
【栄養バランスのいい食事】
梅雨時期になると、食品が傷みやすい時期でもあるのでなるべく
火を通して温めて食べるようにしましょう。
疲れをためないために、魚・鶏肉・もも肉・大豆・乳製品などからタンパク質、
活動のエネルギーとなる炭水化物や調子を整えるビタミン・ミネラルもバランスよく、
充分にとるようにしましょう。
暑さで体力を消耗し内臓も弱りがちなので、
消化吸収力に優れた魚を中心に、タンパク質を選ぶようにしましょう。
タンパク質不足になると、免疫力の低下にもつながり
梅雨のだるさからの夏バテに入るので注意です！！
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ご来店お待ちしております
店長 ポールシェリー認定セラピスト
伊藤 直美イトウ ナオミ
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