ウエルネスボディセラピーサロン Carelist Stage 【ケアリストステージ】
ウエルネスボディセラピーサロンケアリストステージ
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- 長野県佐久市佐久平駅南７－５
- 佐久平駅より車で3分 《オープン22周年の信頼と実績》冷え・凝り、体質改善サロン
ケアリストステージのブログ
ビューティー
投稿日：2024/8/21
- 秋に向けてのお食事法とは？
- みなさんこんにちは
お盆も終わり、8月も終わろうとしてますね
そろそろ季節が変わるかな、と思いきや
今年は10月頃まで暑いそうです^^;
11月からは例年通りの寒さになるそうなので、
今年は秋が短くなるみたいです
早めに秋に向けて体を整えて行きたいですね
秋バテしないためにも、食事を気をつけましょう！！今年の夏は暑く、中々暖かい汁物を摂れなくて、、、
という方も多いですよね^^;
・汁物で体を温める
飲み物も冷やしすぎず
常温で飲めるのが理想です
・体を温める食品を積極的に摂る
例えば、
しょうが、ねぎ、ニラ、かぼちゃ、
大根やにんじんなどの根菜類がお勧め
・1日3食バランスのよい食事を心がけましょう！
疲労回復効果のある
ビタミンB1豚肉、大豆製品、青魚、種実類がおすすめです
・消化の良い食べ物を摂る
暑さであまり食事が摂れない時は
おかゆ、うどん、卵、鶏のささみ、
白身魚、ヨーグルト、豆腐、納豆、
軟らかく煮た野菜キャベツ、白菜、かぶ、
じゃがいも、里芋、ほうれん草、ブロッコリーなどがおすすめです
そして、
食事はゆっくりとよく噛んで食べることで
消化も良くなり胃への負担も軽減されます(^^)
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セラピスト
堀江 さやホリエ サヤ
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