ウエルネスボディセラピーサロン Carelist Stage 【ケアリストステージ】
ウエルネスボディセラピーサロンケアリストステージ
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- 長野県佐久市佐久平駅南7-5
- 佐久平駅より車で3分 《オープン22周年の信頼と実績》冷え・凝り、体質改善サロン
ケアリストステージのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/1/13
- 50代以降は眠りの質が落ちやすいです
- 最近お客さんから、若い頃より眠れなくなったとゆうお声が多いです
50歳以降に眠りの質が下がりやすい理由とは?
◯女性ホルモンの低下で自律神経が乱れやすい
◯深い眠り(ノンレム睡眠)が減る
◯体温調整がうまくできなくなる
◯筋力低下・血流低下で夜中に目が覚めやすい
↓↓
「寝つけない」
「眠りが浅い」
「早朝覚醒」
が起こりやすくなります。
【眠りの質を良くする5つの習慣】
◯夜に体温をゆるやかに下げる
入浴は、寝る90分前にぬるめ(38~40℃) がベスト!
→ 体温が下がるタイミングで自然に眠くなります。
◯腸・内臓を冷やさない
腹巻き・湯たんぽ・よもぎ蒸しなどで
お腹・腰を温めると副交感神経が優位に。
◯寝る前のスマホ時間を短くする
ブルーライトは メラトニン(眠りホルモン) を抑制。
寝る1時間前は照明を落として、深呼吸やストレッチを。
◯軽い運動で眠れる体を作る
日中に
ウォーキングや下半身・体幹の筋肉を動かす
→ 深い眠りが増え、夜中に目覚めにくくなります。
◯香りで自律神経を整える
ラベンダー・ゆず・フランキンセンスなどは
50歳以降の浅い眠りにもおすすめ
【50歳以降に特におすすめのケアは?】
◯よもぎ蒸し・温活ケア
◯リラクシングボディ・ヘッドスパ
◯酸素カプセル
◯骨盤底筋・体幹ケア(EMS)
→ 血流・自律神経・ホルモンの土台を整えることが
薬に頼らない眠り改善につながります。
こんなサインがあれば要注意です!!
→ 「年齢のせい」と我慢せず、
整えるケアを取り入れるタイミングです!!
・夜中に何度も目が覚める
・朝4~5時に目が覚めて眠れない
・寝ても疲れが残る
・動悸・ほてり・不安感がある
。
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ご来店お待ちしております
店長 ポールシェリー認定セラピスト
伊藤 直美イトウ ナオミ
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