ウエルネスボディセラピーサロン Carelist Stage 【ケアリストステージ】
ウエルネスボディセラピーサロンケアリストステージ
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- 長野県佐久市佐久平駅南7-5
- 佐久平駅より車で3分 《オープン22周年の信頼と実績》冷え・凝り、体質改善サロン
ケアリストステージのブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/24
- 甘いものを食べるのが止まらない時は◯◯不足!?
- 甘いものが止まらない時は実は
「意思」じゃなく「栄養不足」のサインなことが多いんです。
甘いものを欲しやすい時に足りない栄養素
【マグネシウム】
不足すると
↓
甘いもの、チョコ、パンが欲しくなる
理由
↓
血糖コントロール&ストレス緩和に必須
多い食品
↓
海藻、ナッツ、豆類、玄米
冬、冷え、ストレス多い人は特に不足しがちです
【たんぱく質】
不足すると
↓
血糖が乱れて甘いものが欲しくなる
理由
↓
血糖値を安定させる材料不足
サインは?
↓
食後すぐお腹が空く、間食が止まらない
【ビタミンB群】
不足すると
↓
糖をエネルギーに変えられず、さらに糖を欲する
特に不足しやすい人
↓
疲れやすい、冷えやすい、更年期世代
【鉄分】
不足すると
↓
甘いもので即効性のエネルギーを求める
サインは?
↓
疲労感、めまい、冷え、眠りが浅い
冬に甘いものが増える理由は?
◯冷え → エネルギー不足
◯日照時間減少 → 幸福ホルモン低下
◯自律神経の乱れ
体は「甘いもの」で一時的に温め
元気を出そうとしているだけなんです。
【甘いもの欲を抑えるコツは?】
食事でたんぱく質を先に摂る
ナッツ、味噌汁、海藻をプラス
体を温める(よもぎ蒸し・温浴)
睡眠不足を避ける
「甘いものがやめられない」は
体からの“助けて”サインです!
我慢より、
温めて、巡らせて、満たすが正解ですよ(^^)
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店長 ポールシェリー認定セラピスト
伊藤 直美イトウ ナオミ
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