beauty salon Cinderella 心斎橋本店【毛穴・痩身・バストアップ】
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ビューティーサロン シンデレラ 心斎橋本店(Cinderella)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/25
- 健康な身体を作るために大切なこと
- みなさんこんにちは!
ビューティーサロンシンデレラです!
今回は、「健康な身体を作るために大切なこと」をお伝えします!
シンプルですが、本質的な所をまとめました^ ^
1.食事(身体は食べたものでできている)
・たんぱく質:筋肉・肌・髪・ホルモンの材料
→肉・魚・卵・大豆・乳製品
・ビタミン・ミネラル:体調管理・免疫力UP
→野菜・果物・海藻
・脂質・糖質は質と量が大事
→揚げ物・甘いものは控えめに楽しむくらいが○
・水分:1.5~2L目安
2.睡眠(最強の回復時間)
・6~8時間を目標に
・寝る前スマホ控えめに
・寝てる間にホルモン調整・疲労回復・肌・自立神経が整う
3.運動(ちょっとでOK)
・激しい運動じゃなくていい
・歩く、ストレッチ・軽い筋トレ
・血流UP→冷え・むくみ・代謝改善
4・心の健康(これ、ほんとに大事!)
・無理しすぎない
・嫌なことは溜め込まない
・「自分を大切にする選択」をする
→ストレスは身体にそのまま出る
5.生活リズム
・朝日を浴びる
・食事・睡眠の時間をなるべく一定に
・夜更かし続きは体調崩れやすい
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エステティシャン
松本 マツモト
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