ヒップセンモンサロン ビジリケンキュウジョ アザブジュウバンテン
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美尻研究所 麻布十番店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/16
- 後ろ姿を美しく！メリハリのある後美人へ！
- 後ろ姿美人を作る：黄金比と「浮き輪肉」撃退のセルフケア
加齢や運動不足で崩れがちな背面のラインを整えるには、数値目標を持ったトレーニングとストレッチが不可欠です。
1. 目指すべきは「1：1.4」の黄金比
後ろ姿を最も美しく見せる指標として、ウエスト：ヒップ ＝ 1：1.4 のバランスを意識しましょう。この数値を目標にすることで、ダイエットやボディメイクの方向性が明確になります。
2. 腰回りの「浮き輪肉」を落とすケア
ウエストのくびれを際立たせるには、側面の筋肉を伸ばし、ひねる動きが有効です。
側面ストレッチ： あぐらの状態で片手を天井へ伸ばし、真横に倒して脇腹を10秒キープ。左右1日3回行い、柔軟性を高めます。
ひねりトレーニング： 両手を肩の高さで広げ、体幹を意識しながらゆっくりと左右に体をひねります。反動を使わず、脂肪を絞り出すイメージで1日3分行いましょう。
3. ヒップアップ・トレーニング
お尻の垂れを防ぎ、位置を高くするための基本エクササイズです。
ヒップリフト： 仰向けで膝を立て、お尻を天井へ引き上げます。膝からお腹が一直線になるよう意識し、お尻を内側に締めながら1日10回を目安に行います。
4. まとめ
普段目に付きにくい背面こそ、意識的なチェックとケアが差をつけます。ストレッチで「伸ばし」、トレーニングで「絞る・上げる」習慣を取り入れることで、メリハリのある理想の後ろ姿を手に入れましょう。
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