セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー オオツカキタグチテン
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- 東京都豊島区北大塚１－１７－２ フィル・パーク北大塚２F
- JR「大塚駅」徒歩2分、都電荒川線「大塚駅前駅」徒歩2分【整体/骨盤/マッサージ】
カラダファクトリー 大塚北口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/28
- 睡眠の質を上げる整体アプローチ
- こんにちは。
KA・RA・DA factory 大塚北口店です。「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」など、睡眠のお悩みを感じていませんか？
実はその背景には、体のゆがみや筋肉の緊張が深く関わっていることがあります。
睡眠の質が下がる原因
首・肩の不調による自律神経の乱れ
猫背や骨盤のゆがみによる呼吸の浅さ
日中の疲労やストレスの蓄積
こうした要因が積み重なることで、体がリラックスモードに入りづらくなり、睡眠の質を下げてしまいます。
自宅でできるリラックス習慣
寝る前の深呼吸
背筋を伸ばし、鼻から吸って口から吐く。3回繰り返すだけでも副交感神経が働きやすくなります。
首まわりの温め
ホットタオルを首の後ろに当てると血流が促進され、リラックスしやすくなります。
寝る前のスマホ断ち
ブルーライトは脳を覚醒させやすいため、就寝30分前からは画面を見ないようにするのがおすすめです。
整体でできるケア
骨格・骨盤の調整で呼吸を深くし、リラックスしやすい体に整える
首・肩・背中の緊張をほぐして、自律神経の働きを整える
生活習慣のアドバイスで、ご自宅でも快適な睡眠習慣をサポート
睡眠は「時間」だけでなく「質」がとても大切です。
疲れが取れないと感じる方は、ぜひ整体によるアプローチを取り入れてみてください。
KA・RA・DA factory 大塚北口店
〒170-0004 東京都豊島区北大塚1-17-2 フィルパーク北大塚2階
03-3916-0712
ホームページ
https://karada39.com/salon/detail.html?id=733
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