セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー オオツカキタグチテン
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- 東京都豊島区北大塚１－１７－２ フィル・パーク北大塚２F
- JR「大塚駅」徒歩2分、都電荒川線「大塚駅前駅」徒歩2分【整体/骨盤/マッサージ】
カラダファクトリー 大塚北口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/25
- 巻き肩リセット スマホ・デスクワーク時代の姿勢改善
- こんにちは。
KA・RA・DA factory 大塚北口店です。長時間のスマホやデスクワークで、
肩が前に出ていたり、背中が丸くなっていませんか？
それ、「巻き肩」が原因かもしれません。
巻き肩とは？
肩が前方に丸まり、背中が丸くなった姿勢を「巻き肩」と呼びます。
胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が縮み、背中の筋肉（菱形筋・僧帽筋中部）が
引き伸ばされた状態が続くことで、肩が前に引っ張られてしまいます。
このバランスの崩れが、肩・首の不調・頭痛・呼吸の浅さなど
様々な不調を引き起こす原因になります。
巻き肩が起こす不調
・肩や首、頭痛
・背中のハリ、猫背姿勢
・呼吸が浅くなる
・疲れやすくなる、集中力が下がる
胸が閉じることで呼吸が浅くなり、
身体だけでなく心の緊張にもつながります。
巻き肩改善の3ステップ
胸の筋肉をゆるめる
→ 胸を開くストレッチを意識しましょう。
背中の筋肉を使う
→ 肩甲骨を寄せる運動で、眠っている背中の筋肉を活性化。
日常姿勢を整える
→ デスクやスマホの高さを調整し、前傾姿勢を予防します。
この3つを意識するだけで、姿勢の印象が大きく変わります。
整体でできる「巻き肩リセット」
当店では、骨格と筋肉の両面からアプローチする
「整体×肩甲骨調整」で、巻き肩を根本からリセット。
胸郭と肩甲骨の可動域を広げ、自然と胸が開く姿勢へ導きます。
「ストレッチしてもすぐ戻る」「意識しても疲れる」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
姿勢が変わると、呼吸も軽く、気持ちも前向きに。
日々の疲れをスッキリ整えましょう。
KA・RA・DA factory 大塚北口店
〒170-0004 東京都豊島区北大塚1-17-2 フィルパーク北大塚2階
03-3916-0712
ホームページ
https://karada39.com/salon/detail.html?id=733
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