セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー オオツカキタグチテン
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- 東京都豊島区北大塚１－１７－２ フィル・パーク北大塚２F
- JR「大塚駅」徒歩2分、都電荒川線「大塚駅前駅」徒歩2分【整体/骨盤/マッサージ】
カラダファクトリー 大塚北口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/4
- カラダファクトリー大塚店で朝スッキリ起きる体づくり
- こんにちは！
カラダファクトリー大塚北口店です。「朝スッキリ起きられない」「寝たはずなのに疲れが残る」
そんなお悩みは、睡眠時間だけでなく、体のコンディションと深い関係があります。
特に、首・肩・背中の緊張が続いていたり、骨盤が歪んでいる状態では、寝ている間に十分に回復できず、朝起きた瞬間から重だるさが残りやすくなります。
スッキリ起きられない理由
呼吸が浅くなっている
肩や胸が硬いと呼吸が浅くなり、自律神経がうまく切り替わりません。
寝姿勢で身体が固まってしまう
骨盤や背骨のバランスが乱れていると、同じ部分に負担が集中し、睡眠中に筋肉が回復しづらくなります。
身体の冷え
血流が悪くなることで筋肉の緊張が取れず、朝起きたときに重さを感じやすくなります。
朝をラクにするセルフケア
1. 胸を開くストレッチ（30秒）
寝る前に両手を後ろで軽く組み、胸を開く。
呼吸が深くなり、副交感神経へ切り替えやすくなります。
2. 骨盤ゆらし（20秒）
仰向けで膝を立て、骨盤を前後にゆっくりゆらします。
腰まわりの固さをリセットし、寝姿勢の負担を軽減します。
3. 朝の深呼吸（10秒）
起き上がる前に鼻からゆっくり吸って、口から吐く。
一日のスタートで自律神経が整いやすくなります。
シンプルですが、習慣化すると大きく変化が出やすい方法です。
カラダファクトリーでできるサポート
当店では、
・骨盤・背骨のバランス調整
・肩・胸まわりの筋膜ケア
・呼吸がしやすくなる肋骨の調整
を行い、睡眠の質を底上げする体づくりをサポートします。
整体で体がゆるむと、寝つき・睡眠の深さ・翌朝のスッキリ感が変わりやすく、
「朝がラクになった」というお声も多くいただいています。
朝から気持ちよく動ける体をつくりたい方は、ぜひご相談ください。
KA・RA・DA factory 大塚北口店
〒170-0004 東京都豊島区北大塚1-17-2 フィルパーク北大塚2階
03-3916-0712
ホームページ
https://karada39.com/salon/detail.html?id=733
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