セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー オオツカキタグチテン
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- 東京都豊島区北大塚１－１７－２ フィル・パーク北大塚２F
- JR「大塚駅」徒歩2分、都電荒川線「大塚駅前駅」徒歩2分【整体/骨盤/マッサージ】
カラダファクトリー 大塚北口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/10
- カラダファクトリー大塚北口店で反り腰の原因と整え方
- 立っている時に腰が疲れやすい、下腹がぽっこり見える。
こうしたお悩みの背景に多いのが「反り腰」です。
反り腰とは、腰のカーブが強まり、骨盤が前に傾いた状態のことを指します。過度にカーブが強まると腰まわりの筋肉に負担がかかり、背面は張りやすく、前側は縮みやすいというアンバランスが起こります。
反り腰が起きやすい理由
反り腰が起こる原因はいくつかあります。
座り姿勢のクセ
長時間座ると、骨盤が立たず、腰椎の反りで姿勢を保とうとします。
太もも前（大腿四頭筋）の張り
股関節が引っ張られ、骨盤が前に傾きやすくなります。
お腹（腹筋）の弱さ
体の前面が支えられず、腰の反りでバランスを取ろうとします。
ヒールやつま先重心の歩き方
重心が前にズレて、腰を反らせるクセがつきます。
今日からできる反り腰ケア
当店で施術しながらお伝えしている、続けやすいケアの一部をご紹介します。
● 太もも前のストレッチ
膝を曲げて足首を持ち、お尻にかかとを引き寄せます。
太ももの前が伸びると、骨盤の前傾が和らぎやすくなります。
● ドローイン
鼻から軽く息を吸い、お腹を薄くしながらゆっくり吐く。
腰を反らせるクセのリセットに役立ちます。
● 骨盤を立てる座り方
座面に深く座り、坐骨で座る意識を持つと、腰の反りすぎを防げます。
反り腰は「整えられる姿勢」
反り腰はクセになりやすい一方、骨盤・股関節・お腹まわりを整えていくことで改善が見込める姿勢です。
当店では骨盤調整・もみほぐし・ストレッチを組み合わせ、無理なく姿勢を整えるサポートをしています。
姿勢が整うと、立ち・歩きのラクさ、朝の目覚め、体の見え方にも変化が出やすくなります。
気になる方はぜひ一度ご相談ください。
KA・RA・DA factory 大塚北口店
〒170-0004 東京都豊島区北大塚1-17-2 フィルパーク北大塚2階
03-3916-0712
ホームページ
https://karada39.com/salon/detail.html?id=733
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