セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー オオテマチプレイステン
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カラダファクトリー 大手町プレイス店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/9
- ★整体師直伝★その場で出来る腰・股関節のストレッチ
- こんにちは！
整体×骨盤調整サロン カラダファクトリーです。
今回は、筋トレの前段階で行える筋肉を温める「腰・股関節のアクティブストレッチ」をご紹介します。
＜アクティブストレッチとは…＞
筋肉をアクティブに動かし体温を上げていくストレッチです。
また、関節の可動域を広げ、動きを滑らかにしていきます。
運動不足の方や、運動前のウォームアップに最適です。
＜ストレッチを行うタイミング＞
同じ姿勢が続いた後、これから活動(運動)する前が良いです。
カラダがアクティブになるのでリラックスしたい時や就寝前は避けてください。
【腰・股関節のアクティブストレッチの方法】
１ 立ったまま、太ももを上にあげていきます（膝は90度くらいが理想）
２ 上げた足を着かないように、そのまま後ろに足を伸ばします
★このとき上半身は出来るだけ動かないようにしましょう
★片足立ちが不安定な方は壁などで支えましょう
※１,２を20回行います
３ 今度は片足を浮かせ、出来るだけ開脚します
４ 足が着かないように、反対方向に足を振ります（振り子のようなイメージ）
★このとき上半身は出来るだけ動かないようにしましょう
★片足立ちが不安定な方は壁などで支えましょう
※３,４を20回行います～カラダファクトリー大手町プレイス店について～
『街の保健室』として地域一番店を目指しております。信頼していただける技術を提供するため
研修を重ね、心地よく施術を受けていただけるようサービスマインドに力を入れています。
お客様は何を望み、どうしたらお元気になっていただけるかの研修と実践を繰り返しております。
スタッフ一同ご来店お待ちしております。
【整体/マッサージ/リラクゼーション/頭部/首/肩/腰/脚/足裏/小顔/骨盤/もみほぐし/フットケア/ヘッド/リンパ/頭/目/肩甲骨/背中/腕/腰/股関節/もも/ふくらはぎ/肩こり/頭痛/眼精疲労/腰痛/むくみ/ストレス /睡眠不足】
【銀座/有楽町/新橋/丸の内/日本橋/八重洲/東京/★大手町駅徒歩1分/★大手町プレイス B1階】
投稿者
スタッフ
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