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ハレオラ(HaleOla)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/19
- 実はバストアップに必要なのは【内容】より【量】?!
- バストアップのために、
「タンパク質を摂りましょう」「バランス良く食べましょう」
コレよく聞きますよね。私もよくお客様に話します。
でも実際にお客様の食事を見ていると…
「内容はいいのに、量が足りていない」方がとても多いんです(T . T)
ーーーー
【バストは“余った栄養”で作られる】
体はまず、『脳・内臓・血液・筋肉』
といった“生命維持”に必要な部分から優先的に栄養を使います。
そして最後に、バストや肌、髪などの「美容部分」に回されます。
つまり…
足りていない状態では、バストまで栄養は届きません。( ̄◇ ̄;)ガーン
ーーーー
【よくある“足りてるつもり”の食事】
・朝:プロテインだけ(おにぎりだけ)
・昼:軽めの食事
・夜:普通に食べる
一見ちゃんと食べているように見えますが…
1日の総タンパク質量が、圧倒的に足りていないことがほとんどです。ーーーー
【どれくらい必要?】
バストアップを目指すなら体重×1.2~1.5gのタンパク質が目安。
▲例えば体重52kgの場合 → 約62~78g/日
これを食事で換算すると
・鶏むね肉100g → 約20g
・卵1個 → 約6g
つまり、毎食しっかり意識しないと全く届かない量なんです。
ーーーー
【不足しやすいのはタンパク質だけではありません】
・鉄(女性は特に不足しやすい)
・脂質(ホルモンの材料)
・炭水化物(エネルギー源)
これらもすべて「質」より前に
「量」が足りていないケースがほとんどです。ーーーー
【少食=キレイは間違い】
「そんなに食べられないんです」という方も多いですが…
それは、【バストが育たない体】を【自分で作っている状態】です。(T-T)
ーーーー
★バストアップは…
「何を食べるか」も重要ですが、
「どれだけ食べるか」もとても重要です。
内容も量も揃って初めて結果が出ます。
各栄養素の1日の“総量”を意識すること。
足りていなければ、意味がない。
ーーーー
・食事には気をつけているのに変わらない
・昔より食べる量が減っている
・朝はほとんど食べない
そんな方は
“量”を見直すだけで体は変わり始めるはずですよ。
ただ、必要な栄養量は実は人それぞれ違います。
自己流で頑張るより最短で結果を出したい方はぜひ一度ご相談くださいね。
ご予約・ご相談は
公式LINEからお待ちしております。@fqv8204s
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