ビューティーサロンRのブログ
ビューティー
投稿日：2024/7/19
- 食べて痩せる食事法
- 健康的に痩せるための食事は「食べない」ではなく「食べるものを選ぶこと」が大事です！
痩せるために必要な栄養素はしっかり摂りつつ、太りやすいものだけをしっかり控えるなど、栄養バランスを整えることで、食べる量を減らさなくても自然と摂取カロリーを抑えたり、基礎代謝アップにつながり痩せやすくなります。
また、食べる順番やスピードにも気を付けると、同じものを食べても脂肪がつきにくくなるのでダイエットの効率アップにつながります。
ポイントは次の6つ。
・タンパク質を多く摂りましょう。
・脂質は控えめに。
・炭水化物は食物繊維が多いものを選んで摂りましょう。
・食物繊維をたっぷり摂りましょう。
・食物繊維→タンパク質→炭水化物の順で食べましょう。
・よく噛んでゆっくり食べましょう。
食べるものや食べ方を工夫するだけで、食べるのを我慢しなくて良く、無理なく続けやすいので健康的です^^
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