ビューティーサロンRのブログ
ビューティー
投稿日:2024/7/9
- 夏に食べたい痩せ食材!
- こんにちは!暑い日が続いてますが皆様お元気ですか?
本日は夏に食べたい痩せ食材をご紹介します!
1.お蕎麦
ルチン ミネラルが豊富です。
難消化性デンプンが含まれ 消化はよいが吸収が遅い(吸収されにくい)ので大腸まで届き 腸内細菌のエサになります。
便秘ぽっこりお腹解消!
コレステロール 中性脂肪を減少させます。
2.とろろ
レジスタントスターチという成分がはいっている
水溶性 不溶性食物繊維どっちの働きもします!
大腸はとても長いですが 主に 直腸の腸内細菌のエサになります!
排便の回数を増やし 血糖値の上昇も緩やかにします。
3.冷ご飯
冷たいほど レシスタントスターチの成分が増え
吸収を抑えてくれるので
コンビニで買ったおにぎりは 温めないのがベストです!
4.海苔
難消化性デキストリン 特に熱を加えた焼き海苔に多いです。
5.かつおぶし
レジスタンドプロテイン 食欲を抑制してくれます。
全てのオススメ食材に難消化性〇〇という名前の成分が入っていて
大腸まで届き 腸内細菌の餌になり腸の蠕動運動を活発にしてくれます。
こういった食材をまとめて『ルミナコイド』と呼びます!
皆様『ルミナコイド』の食材を食べ夏を乗り切りましょう!
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