ビューティーサロンRのブログ
ビューティー
投稿日：2024/7/27
- 夏太り防止のために
- 夏と言えば冷たいもの、スタミナ料理、シャワーだけ…など
夏だから○○！のような特別なことを習慣にしないことがポイントです。
他の季節と同じような過ごし方を意識してみてくださいね。
≪夏太り対策≫
(1)湯船につかる
シャワーのみで済ませず、夏こそ湯船に入ることが大切。
湯船につかり身体を温めることで代謝が上がり、自律神経も整います。
38～40℃のぬるめの湯につかり、少し汗が出てくるまでつかると◎
湯船につかるのが難しい場合は足湯も◎
(2)適度な運動
朝や夕方以降の涼しい時間帯を選び、積極的に体を動かして運動不足を補いましょう。
身体を温め、筋力を維持し、基礎代謝量の低下を防ぐことができます。
ウォーキングなどの運動が難しい場合は、階段を積極的に利用したり、仕事の合間やお風呂上りに軽いストレッチやマッサージをするのも効果的です。
(3)食事は栄養バランス×ノンオイル
欠食せず３食食べること。また、たんぱく質（卵・肉・魚・大豆製品）やビタミン類（野菜や果物）を意識して摂るよう心がけてみてくださいね。
そして、調理方法としてはできるだけノンオイルのものが◎（焼く・煮る・蒸す・電子レンジで加熱など）
アコンや扇風機などを活用し、寝苦しい夜の睡眠環境を整えることが大切です。
また、良い睡眠のためには、就寝の２時間前までにスマホやテレビ、PCの使用を終わらせることが推奨されています。
夏太りを放っておいたまま秋に突入してしまうと、秋の食欲増加や冬のお正月太りも積み重なり体重は増え続けてしまいます。
頑張りすぎる必要はありませんが、原因と対策を頭に入れて少しでもリスクを減らしておきたいですね。
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