ビューティーサロンRのブログ
ビューティー
投稿日：2024/7/26
- あなたは大丈夫？冷え太り予備軍チェック
- 梅雨が明けるとどんどん気温が上がり、夏の到来を実感します。
薄着が増えるため、「ボディラインが気になってきた」という方も多いのではないでしょうか。
気温が上がる一方で、室内ではクーラーの冷風にさらされる機会が増えるこの時期、注意したいのが夏特有の「冷え太り」です。
「汗をかくので、夏は痩せやすい季節」と思われるかもしれませんが、実はその逆で、1年の中で夏が最も基礎代謝が低下する季節です。
一番基礎代謝が高くなる季節は冬で、体が寒さに耐えようと積極的にエネルギーを作り出し、体内で熱を放出します。
反対に夏は暑いため、相対的に代謝が低くなり、体は冷えやすく太りやすい状態になってしまうのです。
暑い外とクーラーが効いた室内との往復が増えるため、体温が調節されにくくなり、自律神経の乱れが起きやすくなります。
また「暑いから」と冷たい飲食物をとることが続くと体の中からも冷えるため、体は体温をどう調節したらいいのか困ってしまいます。自律神経の乱れは「冷え」をさらに助長するため、夏場は特に注意が必要です。
1.平熱が36℃以下
2.温かい物より冷たい飲み物食べ物をよく食べる
3.お肉や魚を食べない
4.食品を買うとき「ノンカロリー」「低カロリー」を意識しがち
5.食欲がなかったら食事を抜く
6.冷房に当たると手足がすぐ冷たくなる
7.夏場、お腹が痛くなることがある
8.入浴はシャワーで済ませがち
9.キャミソールやノースリーブなどの薄着で過ごす事が多い
10.クーラーが効いている部屋で過ごすことが多い
11.便秘や下痢を繰り返す
12.手足がむくみやすい
13.運動をしない
14.寝つきが悪くよく眠れない
15.ストレスをためやすい
16.いつも肩こりを感じる
8つ以上当てはまった方は、体が冷えている可能性が高いです。基礎代謝を上げる対策と、生活習慣の見直しが必要かもしれません。
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