健康増進型整体院 ココカラダのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- －10kgの代償は「老化」。老けないダイエットとは
- おはようございます！どいです。
突然ですが、そのダイエット**「老化の前倒し」**になっていませんか？
かつての僕がそうでした。
糖質制限やファスティングを繰り返し、短期間で10kg減。数字だけ見れば成功ですが、中身はボロボロ。体組成計を測ると、なんと筋肉が4kgも減っていたんです。
筋肉を削って痩せるとどうなるか？
タンパク質不足で筋肉をエネルギーに変えてしまうと、体には悲惨な変化が起きます。
目の下には深いクマ
肌はカサカサ、ツヤが消える
常に頭がボーッとして、気力が湧かない
これは「痩せた」のではなく、ただ**「やつれた」**だけでした。
理想のペースは「月1%」
筋肉を維持して健康的に痩せるなら、理想の減少ペースは体重の約0.5%～1%（60kgの人なら月0.4～0.6kg）です。
これ以上のハイスピードな減少は、十中八九、筋肉が落ちています。
「食べたい」けど「老けたくない」あなたへ
僕は食べること・飲むことが大好きです。意志の力も全然ありません（笑）。
だからこそ、真剣に研究してたどり着いた答えはシンプルでした。
「食べたら、その分動けばいい。ただし、動ける体を作ってから！」
ダイエットの正体は**『習慣』です。
リバウンドしない最強の習慣、それが「運動習慣」**です。
当店が提案する「一生、太れないカラダ」への3ステップ
「運動なんて無理！」という方にこそ、受けていただきたいのが当店のプログラムです。
**【整体】**で今の蓄積疲労を取り、まず動ける土台を作る
**【ピラティス】**で体を動かしやすくし、基礎代謝を上げる
**【血糖値コントロール】**で、余計な脂肪を溜め込まない食事法を知る
まずは、ご自身の今の状態をチェックしてみませんか？
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