健康増進型整体院 ココカラダのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- 食事制限ムリ、運動ムリそれなら『ニートダイエット』
- おはようございます！
ココカラダ整体院のどいです！
仕事の付き合い、家族との外食などで『食事制限』によるダイエットが難しい。
腰が痛い、運動する時間がないなどで『運動』によるダイエットが難しい。
それでもダイエットしたい方におすすめ！
『NEATダイエット』
NEAT（非運動性熱産生）とは？
NEAT（Non-Exercise Activity Thermogenesis）は、家事、仕事中の移動、階段の上り下り、さらには「座っている時の姿勢を保つ」「貧乏ゆすりをする」といった、スポーツ以外の日常的な動作で消費されるエネルギーのことです。
実は、一般的な人の総消費エネルギーの内訳は以下のようになっています。
* 基礎代謝： 約60～70%
* 食事による熱産生： 約10%
* 身体活動量： 約20～30%（このうち大半がNEATです！）
ジムで1時間走るよりも、1日中こまめに動いている方が、トータルの消費カロリーが高くなるケースは多々あります。
そこでおすすめなのが！
『お風呂掃除』
消費カロリー： 30分で約100kcal
おすすめポイント：
* 浴槽の内側を磨く動作は、二の腕の引き締めに効果的です。
* しゃがんだり立ち上がったりする動作が「スクワット」と同じ効果を生みます。
なんとなんと1ヶ月続ければ『体脂肪』で-500g！！
これをランニングで例えると毎日15分休みなく1ヶ月走ることと同じ効果！
お風呂に入ったついで出来る！
掃除で汗かいても瞬殺でシャワーが浴びれる
めっちゃお得ですので毎日頑張ってお風呂洗っていきましょう！
ダイエットに関して僕は信念があります！
それは『健康』から逸脱したダイエットは絶対しない！
ヘルスケアという業種に携わさせていただいている立場として、健康を害するダイエット方法じゃなく、健康に良く、現実的に可能なダイエット方法をサポートさせていただいております。
もしご興味を持って頂きましたら、体験コースからお気軽にご相談ください。
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