自由が丘マッサージ ときわ台店のブログ
ビューティー
投稿日：2024/3/12
- 寒暖差疲労のケア
- いつも当店をご利用いただきまして、誠にありがとうございます！
前回は、寒暖差疲労についてお伝えしました。
◎寒暖差疲労の主な原因は、気温の寒暖差が大きいことにより起こる『自律神経の乱れ」でした。ですので今回は、自律神経の整え方をいくつかご紹介いたします。
・こまめなストレッチ
デスクワークのときやスマートフォンを見るときは、同じ姿勢を長時間続けないようにしましょう。筋肉が緊張して自律神経のはたらきが乱れやすくなります。合間に休憩を挟み、ストレッチをして血行を促しましょう。
・ツボを刺激
自律神経の乱れに効くのが、手首にある「内関」のツボです。内関はもともと、乗り物酔いや自律神経の乱れに効くツボ。ふらつきやめまいなどの症状が現れそうなときに刺激すると、症状が収まります。
両手首の内側にあるしわの真ん中から、ひじ方向に指３本分下がったあたりに、響くような感覚があれば、そこが内関です。左右の腕にありますが、特に痛さやだるさの感じるほうを主に刺激します。ツボは押しっぱなしだと、体が刺激に慣れてしまうので、こまめに押すようにしてください。
・深呼吸
ゆっくりと深い呼吸をすることは自律神経を整えるのに効果的です。「3秒で吸って、3秒止める、6秒で吐いて、」を目安に行いましょう。◎身体を温める食事と入浴
朝食は、寝ている間に下がってしまった体温を上げ、自律神経を整えるのに大きな役割を果たすので欠かさないようにしましょう。３首（首・手首・足首）を温めることを意識しながら、ぬるめのお湯に10-15分程度、肩までしっかりとつかるようにしましょう。
まだまだ寒い日が続きそうですね、どうかお身体ご自愛くださいませ。
店内暖かくしてお待ちしております（＾＾）
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投稿者
ときわ台店
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