自由が丘マッサージ ときわ台店のブログ
ビューティー
投稿日：2024/4/19
- 姿勢の改善【ときわ台/ストレートネック】
- いつも当店をご利用頂きまして、誠にありがとうございます！
前回のブログでストレートネックとは？について書いていきましたが、
ではどのようにして予防や改善ができるのかというところをお伝えしていきます！＾＾
まずは、デスクワークの方におすすめ『座り方の改善』
・坐骨（お尻の骨）でしっかりと座るように意識し、
骨盤、肩、耳の穴のラインが一直線上になるよう、背中を伸ばした姿勢
・自然に前を向いたときに、目線とパソコン画面が同じ高さにする
（パソコンスタンド等を使って、目線とパソコンの高さをなるべく合わせる）
・仕事などで集中する時は「ポモドーロテクニック」もおすすめです。
ポモドーロテクニックとは25分作業を行い、5分休憩を繰り返すというタイムマネジメント術です。脳だけでなく、身体的にも良く、この休憩のタイミングでストレッチをすると、作業効率もあがります。
次はお仕事中の合間におすすめ、ストレッチです！
・首回し
左右、上下に首をゆっくり傾けた後、静かに首を回します。首回りの筋肉がほぐれる手軽なストレッチであることに加え、パソコンに向かいながらでも手軽にできるため、仕事の最中、気づいたときにいつでも行うのがおすすめです。長時間同じ姿勢でいたにもかかわらず、急に首を回すと筋肉を痛めてしまう恐れもあるため、初めは「ゆっくり、静かに」を意識しましょう。
・後ろ腕組み
肩や背中周りを簡単に伸ばせるストレッチです。後ろに両手を回し、なるべく肘に近い位置を掴みます。肘に近い場所を掴むほど、肩回りがグーッと伸びていくのが分かるでしょう。猫背になりがちな人には、とくにおすすめです。
ーーーーーー
デスクワークの方やよくスマホを使用される方、首にお痛みが出ている方、ご無理されずに当店にお任せくださいませ。当店では、横向きの体勢で、ゆっくり芯に向かって深い圧を入れていきますので、もみ返しも出にくく、体感も変化がわかりやすいとのお声もいただいています＾＾
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投稿者
ときわ台店
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