自由が丘マッサージ ときわ台店のブログ
ビューティー
投稿日：2024/9/25
- 秋の過ごし方【ときわ台/整体】
- いつも当店をご愛顧いただきまして誠にありがとうございます。
ようやく涼しい風が気持ちいい季節になってまいりました＾＾
季節の変わり目といえば、なんだか不調が出る方も多いのではないでしょうか？
気のせいではなく、季節の変わり目に体調を壊しやすい要因がいくつかあります。
１、気温の変化
秋は気温が下がり、体が適応するのにエネルギーを使うため、疲れやすくなります。
２、日照時間の短縮
日照時間が短くなることで、セロトニン（幸福ホルモン）やメラトニン（睡眠ホルモン）のバランスが崩れ、気分が落ち込むことがあります。
３、秋の食欲
食欲が増すことで、過食や不規則な食生活につながり、消化に負担がかかることがあります。
４、季節の変わり目によるストレス
環境の変化や気温に合わせた装いをするのも難しく、心身の疲労を引き起こすことがあります。＜対策＞
◎規則正しい生活
睡眠時間を確保し、規則正しい生活リズムを心がけましょう。夜更かしを避け、十分な睡眠を取ることが大切です。
◎バランスの取れた食事
季節の野菜や果物を取り入れたバランスの良い食事を心がけましょう。特に、ビタミンB群やCを含む食材はエネルギー代謝に役立ちます。
ビタミンB群を含む食べ物『豚肉、鶏肉、サバ、鮭、卵、豆類』
ビタミンC群を含む食べ物『柑橘類、キウイ、イチゴ、トマト、ブロッコリー』
◎適度な運動
軽い運動や散歩を取り入れて、血行を促進しましょう。運動はストレス解消にも効果的です。
◎リラックスする時間を持つ
趣味や読書、温かいお風呂など、自分をリラックスさせる時間を持つことが重要です。
◎十分な水分補給
秋は乾燥する季節でもあるため、適度な水分補給を心がけてください。
これらの対策を取り入れて、秋の疲れを和らげ、健康的に過ごしましょう！
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