自由が丘マッサージ ときわ台店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/9
- 季節の養生【ときわ台/整体】
- いつも当店をご愛顧いただきまして、ありがとうございます！
GWが終わりもうすぐ6月ですね、これから夏に向かうにつれ、湿度が上がっていきます。
今日は今の時期に知っておきたい、梅雨の過ごし方をお伝えします＾＾
梅雨の時期は湿度が高くなり、漢方では「湿邪（しつじゃ）」が体に入りやすくなる季節とされます。湿邪は重く粘る性質を持ち、体内に滞ることで、だるさ・むくみ・食欲不振・下痢などの不調を引き起こします。
・湿をためないためには、脾（消化吸収をつかさどる臓腑）をいたわることが基本です。
(ここでの「脾」は東洋医学において、五臓の一つであり、消化吸収を司る臓器として、西洋医学の脾臓とは異なる役割を担っています。）
食養生では、はと麦、小豆、冬瓜、生姜、紫蘇など、利水作用や胃腸を整える食材を取り入れましょう。冷たい飲み物や甘い・脂っこいものは脾胃に負担をかけ、湿をためやすくなるため控えめにします。
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◎おすすめ食材と効能
・はと麦（ヨクイニン）：利水作用、むくみに◎
・小豆：利尿・解毒
・冬瓜：利水・清熱
・生姜：胃腸を温めて湿を散らす
・紫蘇・ミョウガ：気の巡りをよくする
◎避けたいもの
冷たい飲食物（アイス、冷たいジュースなど）：脾胃を冷やして湿をためる
甘いもの・脂っこいもの：消化負担が増し、湿を生む
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また、軽い運動や入浴で適度に汗をかき、体内の余分な水分を外に出すことも重要です。特に朝の白湯やストレッチで巡りを良くするのがおすすめです。
さらに、住環境の湿度管理も重要。除湿やこまめな換気で「外湿」から身を守りましょう。また早寝早起きを心がけ、午前中に活動することで脾の働きを助け、心身の巡りを整えることができます。
漢方では「湿は気を滞らせ、脾を傷つける」とされるので、脾胃に優しい食事を心がけ、気の巡りをよくすることが大切です！梅雨に向けてできることから始めていきましょう！
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