自由が丘マッサージ ときわ台店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/16
- 1月の養生【ときわ台/鍼灸】
新しい一年が始まり、早くも半月が経ちました。本年も皆さまの健康をサポートできるよう、心を込めて発信してまいります。どうぞよろしくお願いいたします！
1月は一年の中でもっとも寒さが厳しく、身体がエネルギーを内側に蓄える季節です。漢方では冬は「腎（じん）」と深く関係すると考えられています。腎は生命エネルギーの貯蔵庫のような存在で、冷えや疲労、老化、免疫力とも関わっています。この時期の過ごし方が、春以降の体調の土台をつくる大切なポイントになります。
まず意識したいのは「冷やさないこと」。特に腰・お腹・足首は腎と関係が深い部位です。薄着を避け、腹巻きやレッグウォーマーで温めるだけでも、血流が良くなり内臓の働きが整いやすくなります。また、冷たい飲み物や生野菜は控えめにし、スープや煮物など温かい食事を中心にしましょう。
食養生では、黒い食材が腎を補うといわれています。黒豆、黒ごま、ひじき、わかめ、きくらげなどは冬におすすめです。さらに、根菜類や味噌汁、骨付き肉のスープなど、じんわり身体を温める食事も相性が良いです。
生活面では、夜更かしを控え、しっかり睡眠をとることも重要です。腎は「休むことで回復する臓」ともいわれ、睡眠不足は冬の不調を長引かせる原因になります。ゆったり湯船につかり、深呼吸で身体を緩めてから眠る習慣をつけましょう。
1月は無理に動きすぎず、「整えて蓄える」意識で過ごすことが、元気な1年のスタートにつながります。寒い日は身体を温めようとエネルギーを消費します。なんだかぐったりしてしまったな、そんな方はぜひ、当店にリラックスしにいらしてください＾＾
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ときわ台店
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