エーパシカイロプラクティック
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エーパシ カイロプラクティックのブログ
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投稿日：2025/6/26
- ストレッチの頻度と時間
- お客様からのご質問で「ストレッチは毎日やった方がいいよね？何秒くらい？」と聞かれることがあります。
もちろん毎日してあげた方がいいですが、最初にとばしてとりかかると後から億劫になってやらなくなることも多いので、「適当でいいですよ」とお伝えしています笑。
模範解答は毎日なんですけどね。でもやらないでしょ？これを読んでいる人も「いや、私は毎日できると信じている！」と思うかもしれませんが、所詮人間なんで飽きてくるとやらなくなってしまう人が8割を超えてきます。
ですから、できる範囲で続けられるペースがいいんですよね。最高なのは無意識にできちゃうことです。みなさんも歯磨きは自然としませんか？よし！磨くぞ！なんて気合いれて歯磨きはしないですよね。
で、もしストレッチするなら30秒ほどを３，４回にわけて伸ばした方がいいですね。
みんな最初はやる気があるのですが、結局やる気に左右されてやらなくなるんですよ。ダイエットと同じです。いきなり強いプログラムは身体が拒否反応を起こすことが多いので無理をしないことがいいですね。
最近はYouTubeに合わせて一緒にやる人も多いので、意外と無理をしている人もいて、動画と同じような動きをしていると腰が痛い、肩が痛くなったなどの相談もあります。
関節の硬さや原因は個人で違ってきますので、無理に他人に合わせないことも大切です。
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