エーパシカイロプラクティック
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エーパシ カイロプラクティックのブログ
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投稿日：2025/8/12
- 首・肩の辛さはもしかしてスマホ症候群かも？
- 先日も「スマホを触りすぎて首が凝る」というお客様がいらっしゃいました。
実はスマホやパソコン、ゲームのやりすぎで首や肩がつらくなっている方は、とても多いんです。
まずは、あなたもチェックしてみてください。
スマホ症候群チェック
・1日1時間以上スマホを使う
・スマホを見るときはうつむき姿勢
・普段の姿勢が悪い
・目が疲れ、物が見づらい
・スマホを見た後、目がぼやける
・肩こりがひどい
・頭痛が出やすい
・寝つきが悪い・熟睡感がない
・首がこって後ろに倒すと痛い
3個以上あてはまったら要注意！
あなたも“スマホ症候群”の可能性があります。
放っておくとこんな悪循環が…
首のストレートネック化
肩が内巻きになり呼吸が浅くなる
眼精疲労・ドライアイ
頭痛・気分の落ち込み
不眠
顔のたるみ
吐き気
改善のポイント
スマホ使用時間を減らす
就寝前のスマホは避ける
適度な運動・ストレッチで血流を改善する
日常のちょっとした習慣を変えるだけで、首・肩・目のつらさはぐっと減ります。
「もしかして…」と思ったら早めのケアが大切です。
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