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投稿日：2026/3/23
- 靴のかかとの減り方と姿勢
- 靴のかかとが片減りしている人は「歩き方」が悪いサイン
気づいたら靴のかかとが片方だけすり減っていた。
そんな経験はありませんか？
実はそれ、体のバランスや歩き方のクセが原因かもしれません。
靴底の減り方には、あなたの“姿勢の歪み”や“筋肉の使い方”がはっきり現れます。
かかとの片減りが起こる原因
通常、正しい歩き方では「かかと→足の外側→親指」へ体重が移動します。
しかし、骨盤や股関節の傾き・膝のねじれ・足首の不安定さなどがあると、
その体重移動が偏ってしまい、かかとだけが強く擦れるようになります。
特に多いのが、
外側ばかり減る「O脚タイプ」
内側ばかり減る「X脚タイプ」
どちらも、骨盤や股関節のバランス崩れが関係しています。
放っておくとどうなる？かかとが傾いたまま歩くと、常に体のバランスが崩れた状態で歩行することになります。
その結果、
膝や股関節に負担がかかる
腰痛や骨盤のゆがみが悪化する
肩こり・首こりまで出てくる
といった全身の不調につながることもあります。
靴のかかとを後ろから見てみましょう。
左右どちらかが斜めにすり減っていたら要注意です。
靴底が偏って減る方は、骨盤・足首・膝のバランス調整が必要です。
整骨院で姿勢や歩行のクセをチェックし、
正しい重心の使い方を取り戻すことで、片減りも少しずつ改善していきます。
まとめ
靴底の減り方は、あなたの体の歪みを映す“健康の鏡”です。
「かかとの外側だけ、内側だけ削れているかも…」という方は、
靴を買い替える前に、ぜひ一度歩き方と姿勢のバランスを整えてみましょう。
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