パーフェクトストレッチ大阪船場店 【肩こり/腰痛/ストレッチ/整体】
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パーフェクトストレッチ 大阪船場店のブログ
ビューティー
投稿日：2019/1/11
- ハムストリングスとは！？
- 【ハムストリングスとは】 ハムストリングスはももの裏側にある
・大腿二頭筋（だいたいにとうきん）
・半腱様筋（はんけんようきん）
・半膜様筋（はんまくようきん）を総称して呼び、ハムストリングとも言われます(^o^)
走ったり、ジャンプする時に力を発揮します。日常生活の中ではあまり意識的に使う認識がないため、運動不足の方が急に走ったりジャンプするなどの運動を行った時に痛めやすく、場合によっては肉離れになることもありますm(_ _)m
立った状態で前屈をした時に床に手が届かない場合、ハムストリングの柔軟性が少ないと言われています！！ハムストリングをストレッチする事で以下の効果が期待できます(^o^)
・猫背解消
・背中や腰の丸まり解消
・腰痛改善
・ぽっこりおなか解消
・ヒップアップ効果
長時間座っていたり、立っているとハムストリングには常に負荷がかかったままの状態になり、緊張して縮こまります。ハムストリングが緊張すると、骨盤が引っ張られて後ろに傾きます。
その結果、腰が丸まりおなかが前の方に押し出されます。骨盤が後ろに傾き、腰が丸まった事で内臓が前へ押し出されぽっこりおなかになってしまいます(°_°)
さらに腰が丸まった事により背中も丸くなり、カラダのバランスを保とうとして首が前に出ます。これにより猫背姿勢になるのです！
つまりハムストリングをストレッチでほぐす事で上記の影響を改善する効果が得られます(*´∇｀*)
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