パーフェクトストレッチ大阪船場店 【肩こり/腰痛/ストレッチ/整体】
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パーフェクトストレッチ 大阪船場店のブログ
ビューティー
投稿日:2021/7/24
- ストレッチの種類
- こんにちは!

皆さんはストレッチに種類がある事を知っていますか?
実は、運動前と運動後はストレッチを違う方法でやらないといけないんです!!
ここでは大きく分けて2つの種類を紹介します!
まずは、スタティックストレッチ(静的ストレッチ)
このストレッチは同じ姿勢をキープして、じっくり筋肉を伸ばす方法です!
じっくり伸ばす事で、柔軟性を高める効果が高いです!
筋肉の緊張をやわらげ血流が良くなるので、疲れやダルさを改善します!
もう一つは、ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)
このストレッチは身体を動かしながら筋肉を伸ばす方法です!
学生の頃やったラジオ体操がそうですね!
身体を動かしながらやるので、心拍数が上がり、身体が温まり筋肉が伸びやすくなります!
そして、この2つのストレッチをするタイミングは、、、
運動前はダイナミックストレッチ
運動後がスタティックストレッチ
です!
お風呂上がりにするストレッチもスタティックストレッチです!
知らなかった方は、参考にして下さい(^^)
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投稿者
大阪 船場
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