協会認定!温活ケアサロン belle garden【ベルガーデン】
キョウカイニンテイ オンカツケアサロンベルガーデン
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ベルガーデン(belle garden)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/9
- 年末年始でなまった身体をリセット!

今日は年末年始でなまった身体を戻す具体的な方法のご紹介です。
◆ 食事は「減らす」より「戻す」
o 朝は白湯 or 温かいスープ
o 主食・主菜・副菜をそろえる
o 冷たいもの・甘いものは一旦お休み
o 夜は腹八分目にする
胃腸を休ませることが最優先にしましょう。
◆ まずは「ほぐす」
年末年始は座りっぱなし、食べすぎ、動かない‥により巡りが止まりがち。
o 脚(ふくらはぎ・太もも)
o お腹
o 腰まわり
軽くさする・ゆらすだけでOK。
◆ 次に「使う」
いきなり筋トレは不要。
o ゆっくり歩く
o かかとで踏みしめる
o 背伸び+深呼吸
「日常動作」を丁寧にするだけで巡りは戻ります。
◆ 最後に「温める」
o お腹
o 腰
o 足首
シャワーだけでなく湯船につかるのがおすすめ。
温めることで整えた巡りをキープ◎
※ポイント
ほぐす→使う→温めるこの順番を守るだけで身体は自然に元に戻っていきます。
ぜひご自宅で試してみてください^^
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投稿者
belle garden
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