Go.Field Fitness Personal Training Gym 都立大学店【パーソナルトレーニングジム】
ゴーフィールドフィットネスパーソナルトレーニングジムトリツダイガクテン
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ゴーフィールド フィットネス 都立大学店(Go.Field Fitness)のブログ
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投稿日：2019/4/16
- ゴルフパフォーマンスアップにオススメなトレーニング
- こんにちは！ゴーフィールドフィットネスの齋藤です★
暖かさも安定し、ゴルフをされている方はラウンドに出られることも増えてきたのではないでしょうか？
本日は、【ゴルフのパフォーマンスアップ】のために、必要なトレーニング要素をお伝えしていきたいと思います！！
飛距離を伸ばしたい。バンカーを上手く切り抜けたい。常に安定したスイングをしたい。
など、それぞれの課題があると思いますが、それを【フィジカル要素】に当てはめていくと
筋力、柔軟性、連動性 に分けていくことができます。
この要素が絶妙に身体にフィットしていくことで課題がクリアになっていくと考えられます★
具体的なものとして、
〇下半身のパワー、体幹を安定させる力
〇股関節の柔軟性、背部から肩関節の柔軟性
〇下半身から上半身への力の伝達
が挙げられます。 そこで、これらの課題をクリアするためのトレーニングをご紹介いたします♪
【ウォーターバッグ ツイストランジ】ツイストランジは、通常のランジスクワットの最後にツイストを入れることにより
ゴルフなどの回旋系のスポーツなどでも使われる腹直筋や腹斜筋を下半身と同時にトレーニングすることができるトレーニングになっています★
先ずは、ウオーターバックを持った状態からスタート。
片方の足に体重をかけ、体重をかけた足を後ろに下げます。
下げた足のカカトは軽く上げ、前足に体重がしっかりと、のるようにします。
前足の踵に重心をのせながら、お尻が床と水平くらいになるまで下げます。更に、上半身を『軸足方向』に捻っていきます。
こちらを繰り返していきましょう。
こちらを10回～15回を目安に繰り返してみて下さい★
『軸』や『バランス』を強化することができるトレーニングですのでオススメですよ♪
ラウンド中の課題が見つかった方は是非、トレーニングで改善していきましょう！
ご相談お待ちしております！
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