Go.Field Fitness Personal Training Gym 都立大学店【パーソナルトレーニングジム】
ゴーフィールドフィットネスパーソナルトレーニングジムトリツダイガクテン
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ゴーフィールド フィットネス 都立大学店(Go.Field Fitness)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019/5/1
- もう迷わない！むくみ改善方法 パート3
- こんにちは、Go.Field Fitnessトレーナーの齋藤です★
前回は、むくみに対する間違った考え方について
お伝えしましたが、今回は、むくんでしまった際の解消方法や自宅でもできるセルフケアについてお伝えしていきます♪
是非、今回の記事も参考にしてみて下さい♪
↓↓ むくみ対策！改善方法についてのポイントは、こちら ↓↓
〇むくみの原因とは？
〇むくみに対する、間違った考え方
〇むくみ解消、簡単セルフケア
〇むくみに効く、炭酸泉
きっと良くなりますので、参考にしてみて下さいね★
〇むくみ解消、簡単セルフケア
むくみが気になり始めましたら、毎晩寝る前に下記のセルフケアをしていくのがオススメです。5～10分くらいで済むケアですので、是非定期的にしてみて下さい♪
◇太もものコンディショニング
手のひら全体で膝上を包み膝上から股関節に向かって均等な圧迫をかけていきます。血流やリンパが流れるように、丁寧に押し上げていきます。
◇ふくらはぎのコンディショニング
ふくらはぎも、太もも同様に足首から膝に向かって血流やリンパを流していきます。スネとふくらはぎの間を指を使って押していくのもオススメです。
◇オススメなエクササイズ
こちらは、カーフレイズと言って『ふくらはぎのエクササイズ』です。
ふくらはぎは、第二の心臓とも言われていて『ポンプ作用』が強く、血液を上に押し上げてくれます。やり方は、とても簡単です。つま先に重心をかけ、かかと上下に動かし30回ほど繰り返していきます。夕方以降は、特に体液が落ちてくるので、夕方頃にはオススメなエクササイズです。
むくみが気になり始めたら、是非習慣にしていきましょう♪
むくみについて、ご相談などありましたら、いつでも相談して下さい。お待ちしております！！
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