Go.Field Fitness Personal Training Gym 都立大学店【パーソナルトレーニングジム】
ゴーフィールドフィットネスパーソナルトレーニングジムトリツダイガクテン
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- 東京都目黒区平町１－２５－５アペックス都立大１F
- 東急東横線 都立大学駅より徒歩2分 （自由が丘駅/学芸大学駅からは電車で一駅）
ゴーフィールド フィットネス 都立大学店(Go.Field Fitness)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019/5/15
- 【浮かせ！肩甲骨！】背中トレーニングのご紹介
- こんにちは☆
都立大学、学芸大学
東急東横線沿いのパーソナルトレーニングジム
ゴーフィールドフィットネスの齋藤です♪
今回は、第3回に亘って『背中のトレーニング』をご紹介します★
背中の筋肉は、とても大きく
一度の動作で多く筋肉が使われますので、ダイエット効果が期待できます！
ご自宅で簡単にできるトレーニングですので、是非チャレンジしてみましょう♪
【チューブ・ロウ】
こちらは、肩甲骨の内側に効くトレーニングです★
用意するアイテムは『チューブ』『椅子または、バランスボール』
先ずは、チューブを柱に引っ掛けます。
バランスボールや椅子に座り、姿勢を真っすい保ちます。
バランスボールは、姿勢を保つために自然とお腹の筋肉が使われますのでオススメです♪
スタンバイ出来ましたら、手首や肘を軽く曲げ、肩甲骨を外側に広げていいます。
ここからがポイントです★
背中の筋肉に効率よく効かせていくためには、先ずは『肩甲骨』から動かしていきます。
チューブ・ロウの動作は、肩甲骨から寄せ、息を吐きながら
肩甲骨 → 肘 → 手首の順番で後ろに向かってチューブを引いていきます。
引ききったら、1～2秒止め、もう一度同じ動作を繰り返していきます。
是非、自宅でも実施してみてくださいね！
次回の背中トレーニングもお楽しみに♪
□ 加圧トレーニング
□ パーソナルトレーニング ＆ 出張パーソナルトレーニング
□ スキンストレッチ
□ ペアストレッチ
なら、是非！ 当店にお任せください☆
東急東横線『都立大学駅』南口より徒歩2分
日本発！ スキンストレッチ公式採用のパーソナルトレーニング・コンディショニングジム
Go.Field Fitness Personal Training Gym
#加圧トレーニング #スキンストレッチ #筋膜リリース #姿勢改善 #ダイエット #バストアップ #ボディメイク #ヨガ #ピラティス #gofield
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