Go.Field Fitness Personal Training Gym 都立大学店【パーソナルトレーニングジム】
ゴーフィールドフィットネスパーソナルトレーニングジムトリツダイガクテン
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ゴーフィールド フィットネス 都立大学店(Go.Field Fitness)のブログ
プライベート
投稿日：2020/5/1
- ダイエットにオススメ！ナッツについて解説します★
- こんにちは！トレーニングの齋藤です♪
本日は、ナッツについてのお話しです♪
皆様「ナッツ ＝ 太る」と思っていませんか？
油だから、や太るから、といって避けていた方！
でも大丈夫です！ナッツは、筋力アップにもダイエットにもオススメな食材です♪日は、ナッツの魅力についてお話しをしていきますので、最後までチェックして下さいね♪
それでは、オススメなナッツについて解説していきます♪
◆アーモンド
アーモンドは、齋藤が一番大好きで。毎日欠かさず食べているナッツです！
アーモンドには、ビタミンEが豊富で抗酸化作用もありますので『免疫力向上や美肌効果』も期待できますその他にも、食物繊維やカルシウム、マグネシウム、鉄などが含まれています。カルシウムやマグネシウムなどは、筋肉の動きに関わっている成分なので、筋力トレーニングをしている方は特にオススメです★
◆クルミ
クルミには、オメガ3脂肪酸という身体に良い脂質が、ナッツの中で一番多いことで知られています♪
オメガ3は、血液をサラサラにしていくれる効果もあるそうです☆血液がサラサラになれば、高血圧や動脈硬化防止などにも効きそうですね。他にも、ビタミンB1 、B6、E、葉酸、マグネシウムや銅、亜鉛といった栄養素が豊富に詰まってます♪
◆ピスタチオ
ピスタチオに含まれるオレイン酸には、善玉コレステロールを下げずに悪玉コレステロールだけを下げる効果があるそうです★更に、ピスタチオに多く含まれる鉄は、赤血球のヘモグロビンや筋肉中のミオグロビンを構成する成分で、全身の組織に酸素を運ぶ役割をしています。貧血予防にも、とても重要なので女性は積極的に摂っていただきたい成分です♪
他にも、カシューナッツ、マカダミアナッツ、ピーナッツなど美味しい色ナッツの種類がありますね★
こちらは、またの機会にオススメさせていただきます。
ナッツを食べるタイミングは、小腹が空いた時や間食にオススメです！
齋藤は、間食にアーモンド、ピスタチオを10粒づつ、プロテインと一緒に食べてます♪
一応、油の含まれる食品ですので少量でも、長時間の空腹にも耐えられます。ナッツは、糖質が少ない分、満腹感が薄いので1回で食べ過ぎてしまうので注意です。1回分小分けにして持ち歩くのもオススメですよ☆
皆様も、是非お試し下さいませ★
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