Go.Field Fitness Personal Training Gym 都立大学店【パーソナルトレーニングジム】
ゴーフィールドフィットネスパーソナルトレーニングジムトリツダイガクテン
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ゴーフィールド フィットネス 都立大学店(Go.Field Fitness)のブログ
プライベート
投稿日：2020/10/17
- ダイエット、美容にオススメなタンパク質をご紹介！
- こんにちは！
都立大学、学芸大学，東急東横線沿いのパーソナルトレーニングジム
ゴーフィールドフィットネスの齋藤です♪
皆様は、意識してタンパク質を摂っていますか？
本日は、タンパク質についてのお話しです！
トレーナー齋藤がオススメするタンパク質と、1日にどの位食べているかをご紹介します★
では、ご紹介していきます★一つ目は・・・
〇鶏むね肉
鶏むね肉は、とてもコストパフォーマンスが良く『高タンパクで低カロリー』なのが魅力的です★
鶏むね肉には『イミダペプチド』が多く含まれています。
イミダぺプチドは、抗酸化作用や疲労回復にいいとされています★
齋藤は、1食につき250gを1日4回ほど食べてます(笑)
鶏むね肉は、味付けの幅が多いので全然食べ飽きないのでオススメです★
〇卵
卵も、コストパフォーマンスがよくオススメな食材です♪
皆様のご存じかと思いますが『卵』は『全てのアミノ酸うを含む食材』なんです！更に、ビタミンB群も豊富なのでタンパク質の吸収を促してくれたりします。
齋藤は、卵がとても好きで。1日に黄身だけを4個、白身4～6個程食べてますよ★余った黄身は、成長期の弟が美味しく頂いてます(笑)
〇納豆
納豆も、タンパク質も多く、血液をサラサラにしたり腸内環境も良くしてくれる『ナットウキナーゼ』という納豆特有な栄養も含まれています。最近は、『免疫力が上がる！』という事で、食べる機会が増えた方も多いのではないでしょうか？引き続きお試しくださいね★
〇サーモン
サーモンは、意外にタンパク質が多いんです★
サーモンは100gあたり、20gもタンパク質が含まれています♪更に、EPAやDHAが豊富に含まれ血液をサラサラにしてくれたり、脂肪燃焼効果もあるとのことでダイエットにも効果的ですよ！
サーモンがオレンジ色なのには『アスタキサンチン』といって、抗酸化作用が強い成分が含まれています。その強力さは、ビタミンCの6000倍とも言われています★
サーモンも、とても大好きなので2日に1～2回は必ず食べます★
他にも、手軽にタンパク質が摂れるプロテインもオススメです★
皆様も、タンパク質をしっかりと摂って健康的な身体を手にいれましょう♪
本日は、オススメなたんぱく質と齋藤の摂取量についてご紹介させていただきました♪
参考にしてみてくださいね★
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