Go.Field Fitness Personal Training Gym 都立大学店【パーソナルトレーニングジム】
ゴーフィールドフィットネスパーソナルトレーニングジムトリツダイガクテン
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- 東京都目黒区平町１－２５－５アペックス都立大１F
- 東急東横線 都立大学駅より徒歩2分 （自由が丘駅/学芸大学駅からは電車で一駅）
ゴーフィールド フィットネス 都立大学店(Go.Field Fitness)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/4/2
- 健康・美容に！【大豆】の魅力についてお伝えします♪
- 皆さん、こんにちは♪
トレーナーの齋藤です♪
本日は、栄養のお話しです。
僕も大好きで、毎日取り入れている『大豆』ついて、その魅力お伝えしていきたいと思います♪
是非最後まで、ご拝読お願いします★
【大豆の栄養】
私たち、日本人も馴染み深い大豆。そして、世界４大穀物の１つである大豆は、たくさんの栄養が詰まっています。
・タンパク質の源「植物性たんぱく質」
・骨粗しょう症の予防、美容効果も期待できる「イソフラボン」
・腸内環境の改善につながる「食物繊維」
・中性脂肪を低減する働きを担っている「βコングリシニン」
・抗酸化作用が期待できる「サポニン」
更に、ビタミンB1・ビタミンE・葉酸・カリウム・マグネシウム・カルシウム・リン・鉄・亜鉛・銅、などと、たくさんの種類の栄養素がとても豊富です。
大豆だけで、こんなにも多くの栄養を摂れるので、見逃しておけませんね
大豆は、1日に100gの摂取を推奨されています。
納豆が、40～50g程度ですので、納豆を朝と夜の1パックづつ召し上がると丁度の量になります♪
大豆は、食物繊維も豊富なうえに、100gも食べると、直ぐに満腹になります。
カロリーを抑えられ、満腹感も得られることから、ダイエットにもオススメですね♪
普段の食生活では、どうしても「動物性たんぱく質」を多くとる傾向にありますので、大豆を食生活に取り入れてみてください。
もし、大豆を取りたいけど、そんなに食べれないという方は、ソイプロテインを試してみるのもオススメです。
Go.Field Fitnessでも、オリジナルソイプロテインを販売しておりますので、プロテインからの栄養摂取も、是非検討してみてください。
東急東横線 都立大学駅 2分
パーソナルトレーニング・コンディショニングジム
Go.Field Fitness Personal Training Gym
アニマルフロー・加圧トレーニング・体幹トレーニング・ヘッドスパ
東京都目黒区平町1-25-5 アペックス１F
TEL：03-6339-7413
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