Go.Field Fitness Personal Training Gym 都立大学店【パーソナルトレーニングジム】
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投稿日：2024/3/13
- 続けやすいダイエット！フレキシタリアン ダイエット
- フレキシタリアンダイエットとは？
「フレキシブル」と「ベジタリアン」の2語を合わせた造語です。直訳すると「柔軟な菜食主義者」という意味になります。つまり、野菜中心のベジタリアンな食生活を基本としたうえで、肉や魚などの動物性食品や乳製品も柔軟に取り入れる食生活をする人のことを表す言葉です。
フレキシタリアンの『特徴』
基本的に《食べるものにNGはない》ダイエット方法です。基本的な形はあるものの食べたいものは食べれて我慢せず行えるのが特徴です
完璧な菜食主義者ですと、コレは食べれてアレは食べれない！という形になりますが
このダイエット方法は野菜を中心とした食材をとり、合わせてお肉や魚、乳製品をバランスよくとっていく事ができ主食も全粒穀物も摂取できるので、普段の食事とあまり変わらず行えてストレスも溜まらず行えるダイエット方法かと思います。
とは言っても、『なるべく摂ったほうがいいもの・控えたほうがいいもの』はあるので予め知識として頭に入れておきましょう！
積極的に食べたい食品
・植物性たんぱく質（黒いんげん豆、ピント豆、ひよこ豆、白いんげん豆、レンズ豆）
・全粒穀物と芋類（キヌア、玄米、オーツ麦、じゃがいも、さつまいもなど）
・野菜
・果物
・乳製品
・卵
・健康に良い脂肪（オリーブオイル、アボカド、脂肪の多い魚など）
食べる量を減らしたい食品
・鶏肉、ターキ－、赤身肉、豚肉
・パスタ、白パン、白米などの精製穀物
・バターなどの動物性脂肪
・加工された食品
まとめ・感想
フレキシタリアンダイエットは初めて行いましたが、数あるダイエット方法の中でもとてもやりやすく健康的に長続きして行えるダイエット方法だと思います。栄養面もバランスがとれているので隔たった栄養バランスにはなりづらいのが特徴。一度この方法で試してみる価値ありです！是非一度トライしてみてください。
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