Go.Field Fitness Personal Training Gym 都立大学店【パーソナルトレーニングジム】
ゴーフィールドフィットネスパーソナルトレーニングジムトリツダイガクテン
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ゴーフィールド フィットネス 都立大学店(Go.Field Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/3/21
- ダイエットでやってはいけない注意するポイント
- 今回はダイエットでやらない方がいいポイント！をお伝えします
ダイエットでやらない方がいいポイント
1.食べない、食べ過ぎない
多くの初めてダイエットを実施しようとする方は、今まで食べ過ぎていて、そしてやり始めると食べないようにする！といった行動になりがちです
これは皆さんお分かりの通りどちらもやらない方がいいことですね！食べ過ぎはもちろん過剰なエネルギーを体で蓄える形になるのでそれが脂肪へと変換されます。食べないことは一見ダイエットを成功に導いてくれるようにみえますが、体の代謝を上げるためにもエネルギーは必要ですし、エネルギーが無ければ体にあるエネルギーを分解して使おうとします
2.早食い
ダイエットを行うとはじめは慣れずに、ものすごくお腹が空いた感が襲ってきます、、
それにより早く食べ物を食べようとします！この早食い行為はダイエットに対してあまりよろしくない行動になります。急激な血糖値上昇は、吸収してほしくないエネルギーまで余計に吸収させやすくしたり、急激に細胞に取り込まれることによって、すぐにエネルギーが枯渇した状態になり、またすぐお腹がすきやすくなったりします。
3.水分を摂らない
1.でお伝えした食べないという所にも関連してきますが、水分摂取は最も行ってほしいことの一つです。人間の身体は70％以上が水分で保たれています。生きていく上でも必要になってきますがダイエットにおいても、身体の流れを良くしていくために水分摂取は必要不可欠です
4.体を動かさない
ダイエットは基本9割型が食事の分野が重要になってきますが、身体を動かすことによってダイエット効果の効率が断然上がってきます。なので食事だけやればいい！という考えは外して適度に週１～２回/60分～120分程度の運動を取り入れていくことをおススメします。
5.我慢し過ぎない
そしてこの我慢をし過ぎない！という所も大切です。なかなかどのくらいの所までとはっきりと言い表せない所ではありますが、我慢をしすぎた結果は爆発（跳ね返り）します。つまりリバウンドが起きやすくなるので、適度なストレスを感じながら行えるくらいが理想です
これが絶対的にあてはまるダイエット方法というのはなかなかありません。自分のスタイルに無理し過ぎることなく行えるやり方をみつけてやっていきましょう
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