Go.Field Fitness Personal Training Gym 都立大学店【パーソナルトレーニングジム】
ゴーフィールドフィットネスパーソナルトレーニングジムトリツダイガクテン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- リフレッシュ
- 東京都目黒区平町１－２５－５アペックス都立大１F
- 東急東横線 都立大学駅より徒歩2分 （自由が丘駅/学芸大学駅からは電車で一駅）
ゴーフィールド フィットネス 都立大学店(Go.Field Fitness)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2024/9/8
- あなたの健康の質を上げる［９つの良い習慣］
- 簡単にできる良い習慣
1瞑想をする
瞑想をすることで得られるメリットは以下のものがあります。
ストレスの軽減、脳の疲れ改善
集中力、生産性の向上
不眠の解消、睡眠の質の向上
うつ病や不安の緩和
リラックス効果
2自然と触れ合う
自然と触れ合うことで、ストレスが軽減できることが明らかになっています。
ストレスホルモンの「コルチゾール」を減少させるのに最も効果的なのは、
自然の中で20~30分間過ごすこと
3涙を流す習慣
いわゆる涙活（るいかつ）と呼ばれるものです。
4朝日を浴びる
おすすめは「カーテンを開け、朝日を浴びること」です。朝日を浴びることで得られる効能は様々あります。
体内時計をリセットして、体の調子を整えることができる
幸せホルモンのセロトニンが大量に分泌され、やる気スイッチを入れることができる
5湯船に浸かる
浮力により、体重を支えている筋肉や関節を休ませることができ、体全体の緊張をほぐせる
お湯の中で体に水圧がかかると、血行が促進され、むくみを解消させる
体が温まると血の巡りがよくなり、体に溜まっていた疲労物質や老廃物の回収が促進される
6日記をつける
良い習慣としてはベタですが、日記をつけることもオススメです。
7身体を鍛える
身体を鍛えることで運動不足を解消することが可能です。また、スタイルのいい女性や、筋肉質な男性は自分に自信を持ちやすいことが心理学的にも証明されています。
8笑う
“笑い”のプラス効果はいろいろ
笑うと免疫力が高まるだけでなく、ほかにも体にさまざまな良い効果をもたらすことがわかっています。
9読書をする
脳のつながりを強化する
加齢による認知力の低下を防ぐ
ストレスレベルを低下させる
長生きにつながることも
記憶力と集中力を向上させる
語彙力、文章力が養われる
仕事に役立つ知恵を得られる
想像力が豊かになる
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