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ジーサルース(Gサルース)のブログ
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投稿日：2025/3/6
- 有酸素運動で大事な事
- 有酸素運動とは、酸素を多く取り込み行う運動のこと。
(ウォーキング、ジョギング、自転車、水泳など)
効果的な時間は一般的に２０分以上です。
時間は長ければ長いほどいいですが
４５分以上続けると、ストレスホルモンが増え
筋肉が落ちやすくなってしまうという説も・・・
最低1回１０分３セット。
合計３０分程度はやりましょう(^^)
大切なのは、時間よりも毎日継続することです！
個人差はあるので断言できませんが
最低でも2週間、長い人だと一カ月ほどで
効果が現れると言われています！
フィットネスクラブGサルースでは
ランニングマシン、クロストレーナー、バイクなどに
テレビがついてますので楽しくあきずに有酸素運動できます!(^^)!
是非体験にお越しください♪
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