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投稿日:2026/2/17
夏までに体を変える人が“最初にやるべきこと3選”
夏までに体を変える人が“最初にやるべきこと3選”_20260217_1
「よし、痩せよう。」

そう思ったとき、多くの方が最初にやるのは
食事制限か有酸素運動です。

でも実は――
最初の一歩を間違えると、遠回りになります。

夏までにしっかり体を変える人が、最初にやることはこの3つです。

1. 今の体を正確に知る

体重だけを見ていませんか?

大切なのは、
・体脂肪率
・筋肉量
・姿勢バランス
・脂肪のつき方

現状を知らずに始めるダイエットは、地図を持たずに目的地へ向かうのと同じです。

まずは「自分の体の現在地」を知ること。

2. 落とすより“整える”

いきなり脂肪を落とそうとすると、
筋肉まで減り、代謝が下がります。

先にやるべきは
・ 姿勢改善
・ 使えていない筋肉を目覚めさせる
・ 股関節・肩甲骨の可動域改善

体が整うと、脂肪は落ちやすくなります。

3. 目標を“数字”ではなく“ライン”で決める

「-3kg」よりも
「ヒップを上げたい」
「くびれを作りたい」
「二の腕を引き締めたい」

体重よりも“見た目の変化”をゴールにした人の方が、成功率は圧倒的に高いです。

焦って減らすより、
整えてから引き締める。

これが“余裕のある夏”を作る最短ルートです。
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ジーサルース(Gサルース) 和田 正宏
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
和田 正宏ワダ マサヒロ
投稿者
ジーサルース(Gサルース) 和田 正宏

パーソナルトレーナー

和田 正宏

ワダ マサヒロ

ボディメイク×食事改善スペシャリスト

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